Pain aux haricots blancs-Santé

Invité

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*Quantité des ingrédients approximatifs

Ingrédients :

¾ tasse de haricots blanc en conserve primo (rincés, égouttés)

½ tasse de courge butter nut cuite

1 tasse de gruau naturel (flocon d’avoine)

¼ tasse de graine de tournesol

Oigno en fins morceaux, ail derlea, poivre noir, persil,

1c. à thé bovril poulet

½tasse eau

1 tr. Pain complet sans gras sans sucre st-méthode

Marche à suivre :

Dans votre mélangeur placer, les haricots, la courge, le bovril, l’eau, faire une pâte.

Dans un grand bol vider votre pâte, y ajouter le gruau, les graines de tournesol, l’oignon, ail, poivre, persil , le pain, bien mélanger le tout

Cuisson :

Placer votre préparation de pain aux haricots blanc dans un moule rectangulaire allant aux micros ondes, couvrir, faire cuire 15 minute à force max. Sortir laisser reposer, démouler.

Peut se servir chaud ou température pièce avec une salade de crudités.

Donne 3 repas

Par: Croustille

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