Poitrines de poulet Dijon-miel

Messages : 3399 Date d'inscription : 03/05/2016 Localisation : terrebonne

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30 ml (2 c. à table) Farine tout usage

au goût Sel et poivre
4 Poitrines de poulet désossées sans la peau de 4 oz (125 g) chacune
30 ml (2 c. à table) Miel liquide
30 ml (2 c. à table) Moutarde de Dijon
10 ml (2 c. à thé) Huile d’olive

Préparation

1) Préchauffer le four à 350°F. Dans un sac de plastique, mettre les poitrines de poulet, la farine, le sel et le poivre. Secouer le sac de façon à ce que les poitrines de poulet soient complètement recouvertes de farine.
2) Dans un poêlon, chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter les poitrines de poulet et cuire 2 minutes de chaque côté. Retirer les poitrines de poulet du poêlon et déposer dans un plat allant au four.
3) Dans un petit bol, mélanger le miel et la moutarde de Dijon. Verser le mélange sur les poitrines de poulet. Couvrir, cuire au four 15 minutes. Servir.

Information nutritionnelle pour une portion :

208 Calories
12 g Glucides
26 g Protéines

5 g Lipides

recette de Diabète Québec

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Miam que cela a l'air bon Corralou, je n'ai pas le
choix il faut que je vole cette recette. :merci 5 :

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Je cultive ma vie comme un grand jardin:

je l'arrose tous les jours d'amour et de bonheur

:Bonjour:

Comme Puce, :j'aime: ta recette et n'ai pas le choix de la copier!

Messages : 6046 Date d'inscription : 01/07/2011 Localisation : Québec

Hummmm, je la prends aussi.

Merci Corralou.

La paix n'est pas l'absence de guerre, c'est une vertu, un état d'esprit, une volonté de bienveillance, de confiance, de justice.

Baruch Spinoza

et hop dans mon carnet, merci.

je me régale avec les yeux en attendant de tester, merci beaucoup.

Messages : 3399 Date d'inscription : 03/05/2016 Localisation : terrebonne

allez y les amis et amies

prenez la elle est tellement bonne :Bonjour:

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Messages : 10389 Date d'inscription : 17/12/2010 Localisation : Repentigny

Corralou, je pense que tu as fait plusieurs heureux avec cette recette, je prends aussi.

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